老年人是新型冠狀病毒易感高危人群,為了更好地控制疫情,加強(qiáng)老年人的防控尤為重要。那么,老年人該如何科學(xué)防護(hù)呢?
一、減少外出,避免扎堆活動(dòng)
1.盡量居家活動(dòng),不串門,不訪友,減少與外人接觸。
2.盡量避免聚會(huì)、打牌、下棋、和聚集跳廣場(chǎng)舞等類似扎堆活動(dòng)。
3.如必須外出,不要帶孩子,應(yīng)戴好口罩,特別是乘電梯、坐公交時(shí)。
二、勤洗手,常通風(fēng)
1.勤洗手,手不清潔時(shí)不觸碰口、鼻、眼。
2.咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或手肘遮掩口鼻。
3.房間要多通風(fēng),同時(shí)注意保暖,避免感冒。
三、注意營養(yǎng),飲食多樣化
1.正常飲食,且飲食要多樣化、營養(yǎng)均衡,增強(qiáng)抵抗力。
2.同時(shí)要避免食物油膩、過甜、過咸,要多吃粗纖維食物和多飲水。
3.注意營養(yǎng),飯菜做熟。
四、緩解焦慮情緒,做好心理調(diào)適
1.面對(duì)疫情,老年人可能會(huì)感到緊張、不安、困惑、害怕或暴躁,可與家人或朋友聊天緩解。
2.保持正常的睡眠、鍛煉,有利于保持好心態(tài)、增強(qiáng)免疫力。
3.打麻將、打牌、喝酒、熬夜要節(jié)制,不要用抽煙、喝酒來緩解情緒。
4.關(guān)注國家權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的新型冠狀病毒感染的肺炎信息,不傳謠不信謠。
五、若患有慢性病,日常健康監(jiān)測(cè)很重要
1.特殊時(shí)期,患有慢性病的老年人,要做到堅(jiān)持按醫(yī)囑規(guī)律服藥,做好日常健康監(jiān)測(cè)。
2.老年人體質(zhì)較弱,特別是高血壓、糖尿病、冠心病、慢阻肺等基礎(chǔ)性疾病患者抵抗力低,在冬季容易受涼感冒,一定要注意保暖。
六、出現(xiàn)可疑癥狀時(shí),應(yīng)避免與他人近距離接觸
老年人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心、嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時(shí),應(yīng)采取以下措施:
1.就地隔離,避免與其他人員近距離接觸。
2.由醫(yī)護(hù)人員對(duì)其健康狀況進(jìn)行評(píng)估,視病情狀況送至醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,途中應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩,盡量避免乘坐公共交通工具。
3.曾與可疑癥狀者有密切接觸者,應(yīng)立即登記,并進(jìn)行醫(yī)學(xué)觀察。
4.減少不必要的聚會(huì)、聚餐等群體性活動(dòng),不安排集中用餐。
5.若出現(xiàn)可疑癥狀的老年人被確診為新型冠狀病毒感染的肺炎,其密切接觸者應(yīng)接受14天醫(yī)學(xué)觀察。