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國家衛(wèi)健委:中學(xué)生每天線上學(xué)習(xí)不超4小時(shí)

2020年04月25日 19:25

新冠肺炎疫情期間,兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多、戶外活動(dòng)減少,增加了近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。為指導(dǎo)疫情期間兒童青少年近視預(yù)防,今天,國家衛(wèi)健委發(fā)布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引(更新版)》,其中對線上學(xué)習(xí)時(shí)間做出明確限制,小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí),每次不超過20分鐘;中學(xué)生每天不超過4小時(shí),每次不超過30分鐘。

在線上學(xué)習(xí)期間近視預(yù)防方面,指引對線上學(xué)習(xí)期間電子產(chǎn)品的使用時(shí)間進(jìn)行了限制,例如,線上學(xué)習(xí)時(shí)間,小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí),每次不超過20分鐘;中學(xué)生每天不超過4小時(shí),每次不超過30分鐘;減少線上學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間,除教育部門安排的線上教育時(shí)間外,其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過1小時(shí)。

電子產(chǎn)品選擇和擺放要求方面,指引稱,要盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī);應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品;使用電子產(chǎn)品時(shí),調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗。同時(shí),電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(cè)對窗戶,防止屏幕反光刺激眼睛;使用投影儀時(shí),觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時(shí),觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時(shí),觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長)以上;電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時(shí),應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。線上學(xué)習(xí)期間,增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞,還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。例如,連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘,至少活動(dòng)性休息10分鐘;視屏學(xué)習(xí)過程中,有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,放松眼睛;線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂,可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺(tái)或門前,向遠(yuǎn)處(6米以上)眺望;居家隔離期間可通過陽臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線。

此外,指引還對讀寫姿勢、采光與照明要求、家庭書桌椅調(diào)整等方面做出了明確要求。同時(shí),提醒家長,疫情期間家庭應(yīng)營造良好的氛圍,幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動(dòng)適量。例如,每天保證充足的睡眠時(shí)間,小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí);居家學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣,以減少對生物鐘的干擾;家長應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,多開展互動(dòng)性趣味游戲,增進(jìn)親子交流;兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動(dòng),例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等;家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動(dòng),開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動(dòng)。

指引稱, 疫情期間,近視的兒童青少年,如視力低下影響到學(xué)習(xí)或生活,則需要進(jìn)行視力矯正??蚣苎坨R是兒童青少年最安全的視力矯正方法,應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來驗(yàn)配眼鏡。不提倡配戴隱形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡,必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑。摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔,嚴(yán)格按照“7步洗手法”洗凈雙手。疫情期間,兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等,建議暫緩就診。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡,應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診。


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標(biāo)簽: 學(xué)習(xí)  電子產(chǎn)品  青少年  近視  期間 

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